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Dar presentaciones públicas es la fobia de muchas personas
(glosofobia[1]),
no obstante, existen varias técnicas y trucos que te permitirán sobrellevar
esta situación. Más que recomendarte el tener confianza en ti mismo o pararte
derecho y firme ante un auditorio, aquí te traemos unos trucos que te ayudarán
a enfrentar ese momento muy rápidamente.
1. Respirar profundamente y aguantar
la respiración por unos segundos. Esta técnica oxigenará tus pulmones y tu corteza cerebral,
haciéndote sentir un poco menos nervioso.
2. Soplar el dedo pulgar por unos
segundos. Antes de salir a dar tu exposición, puedes ir soplando
disimuladamente uno de tus pulgares, ello te brindará cierto sosiego que te
dará la valentía para salir a hablar ante tu público.
3. Masajear tu dedo meñique. Ello
te brindará calma y tranquilidad, ya que tus funciones cerebrales estarán más
concentradas en brindarte dicho masaje, que producirte el miedo de hablar en
público.
4. No mires la expresión de los
asistentes. Muchas de las personas
allí presentes no están concentradas en lo que estás diciendo. Algunas pueden
estar absortas en sus propios dilemas y manifestar distintas expresiones
faciales y corporales. Así que, no te concentres en sus rostros o en lo que
puedan estar haciendo mientras hablas, sino concéntrate únicamente en lo que tú
vas a decir, y al resto déjalo de lado. De otro lado, no todos tienen que estar
de acuerdo con lo que tú vas a decir, cada quien maneja su propia su opinión.
Todos estos tips te
ayudarán a vencer tu miedo social a hablar en público, no obstante, recuerda
que lo más importante es lograr enfrentarte a ese miedo, de lo contrario
siempre seguirá contigo. Mientras más salgas a hablar en público, más fácil
resultará para ti dominar esta práctica.
RECOMENDACIONES FINALES:
- Lleva siempre contigo una carpeta con una ayuda-memoria
sobre lo que vas a decir.
-Si tienes la oportunidad, lleva algunas diapositivas para
que puedas apoyarte en ellas.
-Si tu presentación será en un salón de clases, lleva siempre
tiza o plumón para pizarra, de tal suerte, que puedas explicar tus ideas
haciendo algún esquema o dibujo.
-Mueve los brazos o desplázate a lo largo de tu auditorio.
Ello hará menos pesada tu intervención y te hará sentir más confiado en ti
mismo.
-Si el contexto se da, prueba utilizando un poco de humor
blando. De esta forma, si no se ríen, no pasará nada. Algunas personas utilizan
la ironía o el sarcasmo, pero esto puede resultar contraproducente cuando aún
no se tiene un buen manejo de auditorio.
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